Поведение в конфликте. Методы и приемы саморегуляции.

СОЦИАЛЬНО - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА

МОУ "С(К)ОШИ №3" города Магнитогорска

Поведение в конфликте. Методы и приемы саморегуляции.

 

 

Конфликты играют огромную роль в жизни людей, народов и стран.

Эта проблема стала предметом анализа еще древних мудрецов. Каждый крупный конфликт не оставался бесследным. Многие историки выделяли в качестве причин военных столкновений - несовпадение интересов враждующих сторон, стремление одних захватить территорию и покорить население, а стремление других защититься, отстоять свое право на независимость.

         И на данный момент, постоянные  изменения в нашем обществе, кризисы затронули все сферы  человеческой жизни. Это способствует  накоплению отрицательных эмоциональных переживаний, вызывает рост агрессивности, напряженности, и как следствие возникновение  конфликтов.

         В настоящее время конфликт стал доминирующей ячейкой общественных отношений. Он присутствует как в явных, так и в скрытых формах. Актуален сегодня - и конфликт человека с самим собой. К  сожалению, не всегда удается справиться с внутренней борьбой, что часто приводит к печальному исходу.

         Я предлагаю рассмотреть вариант развития ситуации, когда человек не осознает, что с ним происходит в конфликте.                      Взять красный надутый шарик: 

 - Представьте, что это тело человека, а находящийся в нём воздух чувства раздражения и гнева. Может ли человек, с этими эмоциями оставаться спокойным? Что может случиться, когда  они переполняют его?                                                              (С помощью иголки лопнуть шарик).

        -Действительно, если шарик – это человек, то лопнувший шарик - это реакция человека на конфликт. Агрессия может вылиться как на окружающих, так и на самого себя. Проведем эксперимент.

 

Упражнение "Стакан".

- Перед вами  пластиковые стаканы, возьмите их в руки. На секунду закройте глаза и вспомните конфликтную ситуацию. Каждый из вас испытывает какую-то эмоцию?

Перенесите это чувство на стакан и сделайте с ним то, что бы вы сделали в состоянии напряжения и агрессии.

         А теперь я прошу вас попробовать вернуть стакан к первоначальному виду. У кого получилось сделать стакан прежним? (ответы).

         -  А, посмотрите сколько на нем дефектов? Произошли значительные изменения. Пить можно, но уже неприятно.

         - Можем ли мы после агрессивных действий все восстановить? У каждого из нас есть опыт, когда мы жалели о произнесенных словах и совершенных  поступках.  И действительно когда обижаешь человека – не задумываешься над природой человеческого поведения, почему он поступил так, а не по-другому. Я предлагаю понять, почему именно так.

 

Упражнение «Если конфликт — это...» 

         Коллеги, я буду называть фразы, а вы в свою очередь будете говорить какие ассоциации, чувства, образы, возникают у Вас  с понятием "конфликт".

 Уважаемые

  • Если конфликт – это краски, то какой цвет?                              Если конфликт – это техника, то какая?
  • Если конфликт – это животное, то какое?                                  Если конфликт – это посуда, то какая?
  •  Если конфликт – это явление природы, то какое?                    Если конфликт – это музыкальный инструмент, то какой?

       

 Вывод:  Мы видим, что каждый из нас представляет то или иное понятие в своем образе. Часто наше  поведение  во многом зависит от возраста, образования, воспитания, от накопленного опыта и наконец актуального состояния здесь и сейчас.  

         И наша реакция на ту или иную жизненную ситуацию тоже разная,  поэтому не стоит спорить с тем, кто думает или поступает не так, как вы.

        

«Лист гнева», «Порви бумагу».     Перед Вами уважаемые коллеги лежат листы. Вспомните ситуацию, когда у Вас состоялся неприятный разговор,   в котором вы не смогли сдержать эмоции.  Ваши установки на спокойное и конструктивное построение беседы были разрушены.                     - Как убрать (снять) неприятный осадок после такого разговора?  

         Возьмите фломастеры  и чистый лист бумаги. Расслабленно, не рабочей рукой нарисуйте абстрактный сюжет- линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом вспомнить конфликтную ситуацию и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим состоянием. Перенесите своё настроение на бумагу, как бы материализуя его.

Закончили рисунок?

А теперь на этом же  листе напишите 2 – 3 слова, отражающих ваш настрой. Долго не думайте; Ваша задача выразить свои чувства с помощью слов, которые  возникают спонтанно, без специального контроля с вашей стороны.          После этого ещё раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново переживая своё состояние, и перечитайте слова.  Порвите ваш листок,  с чувством освобождения  .  Сделайте глубокий вдох и на выдохе выбросьте его в урну, расстаньтесь с ним!!!         Вдох, выдох!!!   

  Что чувствуете? Поделитесь своими ощущениями... (Ответы)

Вывод: Всего несколько минут, а ваше эмоционально – неприятное состояние уходит, оно перешло в рисунок и было уничтожено.

 Можно выразить свои эмоции на физическом уровне. 

                Покатайтесь на велосипеде, сделайте пробежку, сходите в спортзал, если есть такая возможность.

         Есть еще один прием, выполним его вместе, повторяйте за мной, сильно сожмите кулачки, до боли сжимая их и затем очень резко разжимаем, расслабляем кисти.

Это упражнение позволяет сдержать первый импульс, побуждающий к физической агрессии.

Вот такие простые способы безопасной работы с самим собой мы рассмотрели. Меняется наше актуальное состояние и мы можем принимать разумные решения и адекватно реагировать в конфликтных ситуациях. Эти упражнения универсальны, они подходят для каждого человека, независимо от пола и возраста.

Вывод:  Итак, мы делаем вывод, что конфликт - это плохо, он разрушает!!!

А есть и другая сторона, где конфликт  способствует развитию, познанию, сотрудничеству и согласию.

 

Притча о конфликтах

- Послушайте древнюю притчу: Бог ещё тогда жил на земле в те дни. Однажды пришёл человек, старый фермер, и сказал:

— Послушай, Ты, может быть, и Бог и  Ты и создал мир, но одно я должен Тебе сказать: Ты не земледелец. Ты не знаешь даже азов фермерства. Тебе необходимо поучиться немного.                                 — Что ты предлагаешь? — спросил Бог.

— Дай мне один год, и пусть всё происходит, как я хочу, и увидишь, что получится. Бог согласился и дал фермеру один год. Естественно, фермер просил самого лучшего: ни буря, ни гром, ничего опасного для урожая. Фермер был счастлив. Пшеница росла очень высокой! Если он хотел солнца — было солнце, просил дождь — шёл дождь. В этом году всё было правильно, всё было математически точно. Пшеница выросла такой высокой!  И вот фермер пришёл к Богу и сказал:

— Смотри, в этот раз урожай будет такой, что даже если в течение 10 лет люди не будут работать, то еды хватит на всех.

Но когда урожай был убран, зёрен в пшенице не оказалось. Фермер был несказанно удивлён. Он спросил Бога:

— Почему так случилось? Что я делал неправильно? Бог сказал:

— Потому что не было возражения, не было конфликта, не было трения, потому что ты устранил всё плохое, твоя пшеница осталась пустой. Немножко борьбы было бы в самый раз. Бури необходимы, гром и молния нужны. Они пробудили бы душу пшеницы. 

Фокус группе: Сегодня на сцене мы с Вами прожили маленькую жизнь. Какой вывод мы можем сделать в конце нашей встречи?  (ответы)                                                                      

 

Вывод:   Если ты только счастлив, и счастлив, счастье теряет своё значение. Это так, словно некто пишет белым мелом на белой стене: никто не сможет прочесть написанное. Ночь также необходима, как день. И дни отчаяния также важны, как дни радости. Это и называется осознанием. Ты обретаешь тайну!  Не то, чтобы конфликт не придет, но он  уже не будет твоим врагом. Ты будешь видеть его пользу. Ты сможешь понять, почему он есть и почему порой он необходим.

!!!Я от всей души желаю вам легко разрешать сложные ситуации, которые так или иначе, но приходят в нашу  жизнь и свободно, с благодарностью отпускать их.   И желаю каждому из Вас быть счастливым и ценить то, чтожизнью дается!!!                                                                                Спасибо за внимание!

Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»